(1)-सोने के पहले हल्का भोजन करें भारी भोजन ना करें ताकि पेट का एसिड खाने की नली में ना आए और आपका वजन भी ना बढ़े!
(2)-भोजन करने के तुरंत बाद चाय या कॉफी लेने से बचे हैं क्योंकि यह भोजन से लौह तत्व लेने में बाधा उत्पन्न करते हैं!
(3)-सुबह जागने के बाद गुनगुना पानी पिएं आंत के सिरे की सफाई नया खून के निर्माण वजन में कमी और त्वचा को चमक देने में सहायता करता है!
(4)-भोजन करने के 30 मिनट पहले पानी पीना पाचन में और वजन कम करने में सहायक होता है!
(5)-फलों का जूस पीने से ज्यादा फलों को काट कर खाने को महत्व दें क्योंकि रस में रेशों की मात्रा कम होती है और छिलका बिल्कुल नहीं होता!
(6)-भोजन को निकलने से पहले अपने भोजन को जितना चला सकें उतना अधिक से अधिक जवानी क्योंकि आपका मुंह शक्तिशाली पाचक रस उत्पन्न करता है!
(7)-भोजन करने के तुरंत पश्चात लेटे हैं सोए नहीं क्योंकि आपके पेट में उपस्थित एसिड आसानी से आपके खाने की नली में पहुंचकर जलन पैदा कर सकता है!
(8)-भोजन के पश्चात आधा घंटे तक सीधे बैठना अच्छा होता है ताकि पाचक रस भोजन को छोटे हिस्सों में बांट सके
(9)-शरीर में जल की पर्याप्त मात्रा आप के अंगों को सही प्रकार से कार्य करने में मदद करती है तथा मेटाबॉलिज्म को भी सुधारती है और आप की चर्बी की अधिक मात्रा को जलाने में सहायक होती है
(10)-चाय और कॉफी शरीर में एसिड को बढ़ाते हैं इनके सेवन के पहले एक गिलास पानी पीना इन के नुकसान को कम कर देता है
(11)-अदरक का प्रयोग सर्दी को रोकने गति संबंधी परेशानी को दूर करना अपच हटाने में किया जाता है और यह उल्टी और गले की पीड़ा की घरेलू औषधि भी है
(12)-गुनगुना पानी और नींबू का शरबत आपके शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर यह आपके पाचन तंत्र को साफ करने में भी मदद करता है जिसके कारण आम पाचन समस्याएं जैसे अपच और कब्ज दूर होते हैं
(13)-केला आपकी आंतों को स्वस्थ रखने मैं हृदय की लाइव बनाने में तथा पोषक तत्व प्रदान करने में और नेत्र स्वास्थ्य हेतु जरूरी विटामिन देने में मदद करता है
(14)-काली मिर्च अक्सर पाचन सुधारने भूख बढ़ाने और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में प्रयोग की जाती है यह पेट और आंतों की गैस भी दूर करती है
(15)-बच्चों में गैस और अपच को सही करने के लिए एक छोटा चम्मच कुटी सौंफ को एक कप गर्म पानी में मिलाएं और 10 मिनट तक हिलाते रहें थोड़ा सा शहद मिलाएं और बच्चे को धीरे धीरे पिला दे !
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