अनार खाने के फायदे तथा नुकसान और अनार खाने का सही तरीका अनार के औषधीय गुण 7 दिन अनार खाने के फायदे
हम मै से सभी लोगों ने अनार जरूर खाया होगा तथा अनार का जूस भी पिया होगा लेकिन क्या आपको पता है अनार कितना गुणकारी है अनार में कितने सारे औषधीय गुण मौजूद हैं अनार केवल एक फल ही नहीं बल्कि शरीर में खून बनाने की मशीन है जी हां अनार के बारे में जितना कहा जाए उतना ही कम है क्योंकि यह प्रकृति द्वारा दिया गया ऐसा फल है जिसमें कई सारे गुण एक साथ मौजूद हैं हर व्यक्ति को कम से कम एक अनार का सेवन रोज करना चाहिए नीचे अनार के गुणों की लिस्ट दी गई है जिसे पढ़कर आप जान सकते हैं कौन सा विटामिन अनार में कितना मौजूद होता है कितनी एनर्जी होती है अनार में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों की सूची 100 ग्राम अनार के आधार पर है 7 दिन अनार खाने के फायदे अनार के फायदे और नुकसान
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बिषय सूची
अनार में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों की सूची – Pomegranate Nutritional Value in Hindi
अनार में पोषक तत्व अनार में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों की सूची 100 ग्राम अनार के आधार पर है
| अनार में पोषक तत्व | मात्रा |
|---|---|
| पानी | 77.93g |
| ऊर्जा | 83Kcal |
| प्रोटीन | 1.67g |
| फैट | 1.17g |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.70g |
| फाइबर | 4.0g |
| शुगर | 13.67g |
| अनार में मिनरल्स | |
| कैल्शियम | 10mg |
| आयरन | 0.30mg |
| मैग्नीशियम | 12mg |
| फास्फोरस | 36mg |
| पोटैशियम | 236mg |
| सोडियम | 3mg |
| जिंक | 0.35mg |
| अनार में विटामिन्स | |
| विटामिन-सी | 10.2mg |
| विटामिन-बी6 | 0.075mg |
ऊपर दी गई सूची पढ़कर आप जान ही गए होंगे कि अनार कितना गुणकारी है मरीजों बीमार व्यक्तियों के लिए तो अनार एक रामबाण औषधि की तरह है डॉक्टर हर मरीज को अनार खाने तथा अनार का जूस पीने की सलाह देते हैं एक बात का ध्यान रखें बाजार से अनार का जूस निकलवाते समय यह कंफर्म कर लें कि अनार ताजे हों तथा जूस में किसी भी तरह की कोई मिलावट ना हो क्योंकि बाजारों में जूस बेचने वाले लोग अक्सर अनार में के जूस में पानी तथा सैकरीन और अनार जैसे रंग का घोल मिला देते हैं जो कि शरीर को फायदा से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है तो इस बात का ध्यान अवश्य रखना चाहिए अपने व्यस्त जीवन में थोड़ा सा समय निकाल कर अपने शरीर को दें और अनार या अनार जैसे गुणकारी फल जरूर खाएं आप अनार को किसी भी रूप में खाएं तब भी यह आपके शरीर को फायदा ही देगा आप चाहे अनार के बीजों का सेवन करें या फिर सलाद के रूप में खाएं या अनार के जूस का सेवन करें यह बहुत गुणकारी है नीचे हम आपको बताएंगे अनार के फायदे विस्तार से अनार के फायदे और नुकसान 7 दिन अनार खाने के फायदे
अनार रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है Pomegranate increases immunity
अनार रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है – अनार पर कई तरह के शोधों में पाया गया है कि अनार में एंटी ऑक्सीडेंट तथा एंटीबैक्टीरियल गुण प्रचुर मात्रा में मौजूद हैं जो कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी हैं जो लोग थोड़ा मौसम बदलने पर बीमार पड़ जाते हैं हर छोटी से छोटी बीमारी का असर उन पर हो जाता है इसका मतलब है कि उन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है ऐसे व्यक्तियों को कम से कम एक अनार का सेवन रोज करना चाहिए जिससे कि उनके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी । अनार खाने के फायदे और नुकसान
लिवर को स्वस्थ रखने के रामबाण उपाय
अनार पाचन तंत्र को मजबूत करता है Pomegranate strengthens the digestive system
अनार पाचन तंत्र को मजबूत करता है – अनार के दानों मैं विटामिन बी कांपलेक्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि अनार को पाचन तंत्र के लिए एक बहु उपयोगी फल बनाता है जैसा कि आपको पता होगा विटामिन बी कॉन्प्लेक्स शरीर में मौजूद वसा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलता है अनार में पोषक तत्वों के साथ-साथ प्रचुर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है जो कि पाचन तंत्र के लिए रामबाण सिद्ध होता है अनार में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो कि अल्सरेटिव कोलाइटिस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से भी निजात दिलाता है अनार का सही मात्रा में सेवन कब्ज से भी छुटकारा दिलाता है। अनार के फायदे और नुकसान 7 दिन अनार खाने के फायदे
नोट- अनार को एसिडिक श्रेणी में रखा गया है जिस वजह से यह छाती में जलन एसिडिटी और मुंह में अल्सर जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है कृपया इन परिस्थितियों में चिकित्सक की सलाह जरूर लें।
अनार हड्डियों को मजबूत बनाता है Pomegranate makes bones strong
अनार हड्डियों को मजबूत बनाता है – अगर आप भी जोड़ों के दर्द वह हड्डियों में दर्द से परेशान हैं तो आपको अनार का सेवन जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए अनार में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में होते हैं जिससे कि अर्थराइटिस जैसी बीमारियों से निजात मिलती है रिसर्च में पाया गया कि अनार का सेवन गठिया रोग जोड़ों में दर्द तथा सूजन को कम तथा खत्म करता है इसलिए अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या है तो आपको अनार का सेवन जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए।
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अनार रक्तचाप को नियंत्रित करता है Pomegranate controls blood pressure
अनार रक्तचाप को नियंत्रित करता है – अनार शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रोल को बनाने में मदद करता है और आर्टरी की धमनियों में रुकावट नहीं आने देता इसके साथ-साथ अनार में एंटी ऑक्सीडेंट तथा एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो कि रक्तचाप को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जिस कारण डॉक्टर भी बेहतर रक्तचाप के लिए एक गिलास अनार के जूस का सेवन करने के लिए बताते हैं अगर आपका भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल नहीं रहता तो आपको भी अनार तथा अनार के जूस का सेवन शुरू कर देना चाहिए। अनार के फायदे और नुकसान
अनार मासिक धर्म की परेशानियों से बचाता है Pomegranate prevents menstrual problems
अनार मासिक धर्म की परेशानियों से बचाता है – मासिक धर्म में होने वाली परेशानियों से हर महिलाओं को दो-चार होना पड़ता है जो कि एक आम बात है लेकिन वैज्ञानिकों ने रिसर्च में पाया है कि जितनी महिलाएं अनार का सेवन नियमित करती हैं उन्हें मासिक धर्म की परेशानियों से बचाव होता है अनार मासिक धर्म को नियमित करता है गर्भाशय से जुड़ी अन्य समस्याओं में भी अनार रामबाण की तरह कार्य करता है अनार में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जिससे कि यह ईस्ट इन्फेक्शन को खत्म कर देता है अनार फंगस को जड़ से खत्म कर शरीर के लिए उपयोगी बैक्टीरिया को बढ़ाता है पीरियड में महिलाओं के शरीर में होने वाली खून की कमी से भी महिलाओं को बचाता है इसलिए अनार का सेवन हर महिला को नियमित रूप से करना चाहिए। अनार खाने के फायदे और नुकसान 7 दिन अनार खाने के फायदे
अनार वजन को नियंत्रित करता है Pomegranate controls weight
अनार वजन को नियंत्रित करता है – अनार में पाए जाने वाला फाइबर तथा अनार की पत्तियों में बसा को कम करने के गुण विद्यमान होते हैं जो कि मोटापे को खत्म करके करने के लिए जिम्मेदार हैं अगर आप भी अपने मोटापे को कम करने के लिए कोई प्राकृतिक रास्ता ढूंढ रहे हैं तो अनार आपके लिए एक बेहतरीन फल है।
अनार मधुमेह से बचाता है Pomegranate prevents diabetes
अनार मधुमेह से बचाता है – अनार में एलॉजिक गौलिक और और ओर्सोलिक एसिड जैसे योगिक मौजूद होते हैं जिनमें एंटी डायबिटिक गुण पाए जाते हैं तथा अनार के दानों में पाई जाने वाली शुगर में एंटी ऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल गुण भी होते हैं जो कि टाइप टू डायबिटीज का मुकाबला करने के लिए शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं रिसर्च में पाया गया कि अनार में पाए जाने वाले शुगर से डायबिटीज पर कोई भी असर नहीं होता और अनार आपको एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है।
अनार किडनी में पथरी से निजात दिलाता है Pomegranate relieves kidney stones
अनार किडनी में पथरी से निजात दिलाता है – अगर आप भी किडनी में पथरी होने की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो अनार का सेवन शुरू कर दें अनार किडनी की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से बेहतर बनाता है अनार बिना कोई दवा तथा बिना इलाज के पथरी तथा विषैले जीवाणुओं को अपने आप बाहर निकाल देता है साथ ही मूत्र में एसिडिटी का स्तर भी कम करता है जैसा कि आपने पढ़ा अनार में एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जिससे कि यह मूत्राशय की दीवार पर बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है और साथ-साथ यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन होने की संभावनाओं को भी कम करता है और शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता से लड़ने की ऊर्जा प्रदान करता है। अनार में पोषक तत्व 7 दिन अनार खाने के फायदे
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अनार हृदय रोगों से बचाता है Pomegranate prevents heart diseases
अनार हृदय रोगों से बचाता है – वैसे तो शरीर के सारे ही अंग उपयोगी हैं लेकिन हृदय के कारणों की वजह से हृदय की उपयोगिता काफी बढ़ जाती है जो कि हृदय को शरीर का महत्वपूर्ण अंग भी बनाती है इसलिए हृदय की अच्छी सेहत के लिए अनार का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं जो कि हृदय की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है अनार के सेवन से शरीर के लिए उपयोगी तथा अच्छा माने जाने वाला कॉलेस्ट्रोल का लेवल बढ़ता है और शरीर के लिए नुकसानदेह ऑक्सिडाइज लिपिट का असर कम होता है जिसकी वजह से एथेरो स्क्लेरोसिस होने की आशंका को काफी हद तक कम किया जा सकता है आर्टर धमनियों में वसा वा कोलेस्ट्रोल के जमा होने पर एथेरोस्क्लेरोसिस नामक बीमारी होती है रिसर्च में पाया गया कि अनार तनाव से भी मुक्ति दिलाता है अनार के बीजों का सेवन हृदय की कोशिकाओं में आई सूजन से भी मुक्ति दिलाता है।
अनार कैंसर के खतरे को कम करता है Pomegranate reduces the risk of cancer
अनार कैंसर के खतरे को कम करता है – कैंसर का नाम सुनते ही लोगों की रूह कांप जाती है क्योंकि यह एक लाइलाज बीमारी है लेकिन रिसर्च में पाया गया है कि अनार के सेवन से कैंसर जैसी प्राणघातक बीमारी के खतरे को भी कम किया जा सकता है क्योंकि अनार के बीजों में एंटी कैंसर गुण होते हैं इन एंटी कैंसर गुणों के कारण ही अनार शरीर में एलेगिटैनिस नामक जरूरी योगिक को बढ़ाता है जो कि कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने नहीं देता इसके साथ ही यह स्किन कैंसर से भी बचाता है शरीर में किसी भी तरह का ट्यूमर पनपने पर रोगी को अनार के रस का सेवन करना चाहिए अनार के सेवन से ट्यूमर तक होने वाली ब्लड की सप्लाई बंद हो जाती है जिससे ट्यूमर का आकार कम होने लगता है इसके साथ ही पेट तथा लंग कैंसर के मामलों में भी अनार के बीज काफी लाभकारी साबित होते हैं क्योंकि इनमें कीमोथेरेपी जैसे गुण पाए जाते हैं इसलिए अनार का सेवन जटिल रोगों में भी रामबाण के समान बताया गया है। 7 दिन अनार खाने के फायदे
अनार फैटी लीवर की समस्याओं को रोकता है Pomegranate prevents fatty liver problems
अनार फैटी लीवर की समस्याओं को रोकता है – जैसा कि आपको पता है कि लीवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है लिवर हमारे शरीर में होने वाली कई अलग-अलग क्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है लेकिन अगर लिवर में किसी भी तरह की समस्या आ जाए तो उस समय समस्या से लीवर के द्वारा होने वाली महत्वपूर्ण क्रियाएं प्रभावित होती हैं जिनमें फैटी लीवर भी एक गंभीर समस्या है अनार के सेवन से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन कम होती है जिसके चलते लीवर में जमा हुए अतिरिक्त फैट को कम करने मैं मदद मिलती है प्रतिदिन अनार का सेवन फैटी लीवर से निजात दिला सकता है पीलिया हेपेटाइटिस जैसे रोगों में भी अनार बहुत गुणकारी सिद्ध होता है।
अनार का सेवन गर्भावस्था में फायदा पहुंचाता है Pomegranate consumption benefits during pregnancy
अनार का सेवन गर्भावस्था में फायदा पहुंचाता है – प्रत्येक महिला के लिए गर्भवती होना सौभाग्य माना जाता है तथा गर्भावस्था काल को बहुत ही संवेदनशील भी माना गया है क्योंकि इस समय जरा सी लापरवाही भी मां और शिशु को मुसीबत में डाल देती है लेकिन कुछ रिसर्च में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को अनार का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है यह प्लेसेंटा (अपरा) को होने वाली क्षति की आशंका को कम करता है अनार में
Water Birth Delivery वॉटर बर्थ डिलीवरी क्या होती है ? एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं जो कि गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा (अपरा) की रक्षा करते हैं इसके साथ ही अनार में फोलेट भी पाया जाता है जो कि गर्भवती महिला तथा शिशु दोनों के लिए उपयोगी होता है तथा दोनों की के स्वास्थ्य की रक्षा करता है गर्भावस्था की पहली तिमाही में अनार का सेवन बहुत फायदेमंद होता है तथा डिलीवरी के बाद भी महिलाओं के लिए अनार बहुत गुणकारी होता है क्योंकि प्रसव के बाद महिलाओं में बहुत कमजोरी तथा शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसमैं की अनार रामबाण की तरह कार्य करता है । अनार में पोषक तत्व
चेतावनी– क्योंकि गर्भावस्था काल बेहद संवेदनशील होता है इसलिए अनार का सेवन करने से पहले डॉक्टरी परामर्श अवश्य लें क्योंकि अनार महिलाओं में संकुचन को बढ़ा सकता है।
त्वचा रोगों में अनार के फायदे Benefits of pomegranate in skin diseases
त्वचा रोगों में अनार के फायदे –
- जैसा कि आपने पढ़ा अनार में विटामिन सी तथा एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिससे कि यह आपकी त्वचा के लिए रामबाण तरीके से कार्य करेगा 7 दिन अनार खाने के फायदे
- अनार में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं जो कि समय से पहले झुर्रियां आने से बचाता है
- अनार के रस का सेवन पेट की गर्मी को शांत करता है जिससे की कील मुंहासे झाइयों से प्राकृतिक रूप से निजात पाई जा सकती है
- अनार का रस एक अच्छे क्लींजर का कार्य करता है अनार के रस में रूई को भिगोकर इसे चेहरे पर लगाएं इससे चेहरे पर प्राकृतिक नमी रहती है तथा साथ-साथ धूल मिट्टी तथा प्रदूषण का असर भी कम हो जाता है तथा डेड स्किन सेल्स का भी सफाया होता है
- चेहरे की रंगत निखारने तथा साथ साथ टैन की समस्या को दूर करने के लिए अनार के दानों को पपीता के टुकड़ों के साथ मिक्स कर लें तथा इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं आपको कुछ ही दिनों में असर नजर आने लगेगा
- अनार के रस को मुल्तानी मिट्टी में मिलाकर लगाने से त्वचा चिकनी व सुंदर बनती है
- अनार त्वचा को प्राकृतिक नमी प्रदान करता है अनार का नियमित सेवन चेहरे पर होने वाली झुर्रियों से बचाता है
- अनार का रस सभी तरह की त्वचा के लिए फायदेमंद होता है
- अनार का सेवन सीवम के उत्पादन को भी नियंत्रित करता है Advantages and disadvantages of eating pomegranate त्वचा रोगों में अनार के फायदे अनार में पोषक तत्व
सावधान अगर आपके घर में भी हैं काली तथा लाल चीटियां…
अनार के रामबाण फायदे बालों के लिए Pomegranate benefits for hair
अनार के रामबाण फायदे बालों के लिए –
- अगर आपके भी बाल रूखे बेजान तथा उलझे रहते हैं तो अनार आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रचुरता में मौजूद हैं जो कि अनार के गुणों को कई गुना बढ़ा देते हैं यही एंटी ऑक्सीडेंट हेयर फॉलिकल्स को बेहतर करके बालों की जड़ों में रक्त संचार की गति को सुधारते हैं।
- आपके बाल उलझे रहते हैं तो आप अनार के बीजों के तेल में से सिर में मालिश करें इससे आपके बालों को पर्याप्त मात्रा में माॅइस्चराइजर मिलेगा और साथ-साथ यह आपके बालों को प्राकृतिक रूप से कंडीशन भी करेगा
- आप बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आपको रोज एक गिलास अनार का जूस जरूर पीना चाहिए
- अनार शरीर को प्राकृतिक रूप से नमी देने के लिए बेहतरीन है त्वचा के साथ-साथ यह बालों को भी नमी देता है
- अनार के सेवन से आपके बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद मिलती हैं 7 दिन अनार खाने के फायदे
- अनार में प्रचुर मात्रा में विटामिन तथा मिनरल्स मौजूद होते हैं जो कि बालों को पूरा पोषण देते हैं
- अगर आप प्राकृतिक हेयर मास्क बनाना चाहते हैं तो अनार का उपयोग कर सकते हैं इसमें आपको एक कप योगर्ट और अनार के दानों को पीसकर पेस्ट बनाना है फिर इसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर बालों पर लगाएं यह आपके बालों को भी मजबूत करेगा तथा बालों में चमक भी आएगी । अनार खाने के फायदे और नुकसान अनार में पोषक तत्व
आप अनार का उपयोग निम्न तरह से कर सकते हैं You can use pomegranate as follows-
हिंदू धर्म में सोलह संस्कार कौन कौन से होते हैं
आप अनार का उपयोग निम्न तरह से कर सकते हैं-
- अनार प्रकृति द्वारा प्रदत्त एक ऐसा फल है जिसमे की गुणों की खान मौजूद है इसे आप किसी भी रूप से इस्तेमाल करें यह आपके शरीर को पोषण देगा तथा शरीर की बीमारियों मैं रामबाण की तरह कार्य करेगा
- सबसे पहले तो आप अनार को सीधे छीलकर अनार के बीजों का सेवन कर सकते हैं
- आप अनार का जूस पी सकते हैं
- फलों के सलाद के रूप में भी अनार का सेवन कर सकते हैं
- अगर आप घर में आइसक्रीम केक दही बड़ा या कोई अन्य व्यंजन बनाते हैं तो उसमें अनार के दानों का प्रयोग कर सकते हैं जिसमें की स्वाद तथा पोषक तत्व कई गुना बढ़ जाएंगे
- अनार का सेवन सुबह-सुबह बहुत उपयोगी है क्योंकि सुबह इसके सेवन से शरीर में दिन भर ऊर्जा बनी रहती है।
अनार के नुकसान Loss of pomegranate
अनार के नुकसान – हर सिक्के के 2 पहलू होते हैं उसी तरह हर चीज में गुण तथा अवगुण हो सकते हैं लेकिन अनार में गुण अधिक मौजूद हैं तथा अवगुण बहुत ही कम है लेकिन अनार का सेवन बहुत ही विशेष परिस्थितियों में हानिकारक होता है जो कि निम्न प्रकार हैं
- कब्ज खांसी इनफ्लुएंजा के मरीजों को अनार के सेवन से बचना चाहिए।
- जिनको अनार खाने से एलर्जी होती है उन्हें अनार के सेवन से बचना चाहिए
- शरीर में रैशेज निकलना चेहरे पर सूजन होना सांस लेने में कठिनाई आदि होना एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं।
- कुछ मामलों में अनार के अधिक सेवन से पेट में गैस भी बन सकती है।
- अनार में हाई कैलोरी होती है अगर आप कम कैलोरी वाली डाइट ले रहे हैं तो भी अनार का सेवन ना करें।
- कुछ दवाओं के साथ अनार का सेवन वर्जित है तो डॉक्टर से पूछ कर ही अनार के साथ दवाओं का सेवन करें ।
- अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और आप ब्लड प्रेशर की दवाइयां ले रहे हैं तो डॉक्टर से पूछ कर ही अनार का सेवन करें क्योंकि कम रक्तचाप वाले मरीजों में अनार के सेवन से यह समस्या बढ़ सकती है। अनार के फायदे और नुकसान अनार में पोषक तत्व
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